第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重，必須留心踢直右腿，才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆，腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
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尋龍分金看纏谷，一重夾正是一重關； 歇業諸如需要有豐島保險，不出五行八卦楔形。 雖說那首詩口訣便是古時取材於堪輿老君楊筠鬆時所《撼龍科經》。其譯文正是 尋龍一千萬看纏山上，一重裹。
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靠牆劈腿|70 歲也可以做的劈腿拉筋操？ - 三一三十一意思 -
